10 Kebiasaan Bangun Pagi Yang Kamu Hindari

10 Kebiasaan Bangun Pagi Yang Kamu Hindari

Halo Sobat Cari Inspirasi – Pagi hari adalah saat yang penting untuk memulai hari dengan rutinitas yang padat. Terkadang banyak dari kita yang sulit melakukan hal yang baik dan berdampak positif buat tubuh di pagi hari . tahukah kalian bahwa ada kebiasaan pagi hari yang dapat merusak mood Anda, menghabiskan energi Anda, dan melakukan hal yang gak produktif . Para ilmuwan serta pakar mengatakan tentang apa di lakukan sekitar 60 menit pertama setelah bangun di pagi hari mempengaruhi suasana hati kita. kami telah merangkum 10 kesalahan bangun pagi yang harus kamu hindari :

1 Mengabaikan Alarm

Menunda waktu bangun dengan mematikan alarm sementara dapat membuat kamu semakin lemas dan lesu, terkadang kita tergoda untuk menekan tombol snooz dan menunda bangun lima menit atau 10 menit . tapi kenyataan yang sering terjadi kita malah tertidur lebih lama lagi . hal yang terbaik yang harus kita lakukan adalah langsung bangun dan pergi dari tempat tidur ketika alarm berbunyi . _ hal itu dapat membuat kamu menjadi lebih bersemangat dan usahakan untuk tidur lebih awal agar kamu bisa bangun lebih pagi dalam kondisi badan yang segar .

2 Memeriksa Smartphone 

Kebiasan sebelum tidur sering menaruh ponsel di bawah bantal atau di meja samping tempat tidur. menurut para ahli kesehatan tidak merekomendasikan karena banyak hal negatif yang dapat ditimbulkan oleh radiasi dari smartphone. Teknologi dapat mempengaruhi tingkat energi dan pikiran secara negatif. untuk lebih menikmati pagi, Anda sebaiknya menghindari sementara waktu melihat media sosial atau berselancar di dunia maya . lakukanlah kegiatan yang menarik bersama keluarga atau pasangan kamu misalnya saja sedang makan sarapan bersama atau lari - lari kecil di sekitar rumah. 

3 Bangun Dalam Posisi Meringkuk

selama tidur cakram tulang belakang anda menyerap cairan sebagai bagian dari proses dehidrasi alami , ini menyebabkan cakram mengembang yaitu Mengapa anda bisa beberapa cm lebih tinggi di pagi hari . Namun proses alami ini juga membatasi pergerakan tulang belakang dan menyebabkan tulang belakang menjadi kaku , jadi jangan bangun dalam posisi meringkuk . lakukanlah peregangan saat kamu masih di tempat tidur , peregangan tidak hanya membuat tulang belakang dan otot menjadi lentur, itu juga cara membangun kepercayaan diri saat kamu akan memulai aktivitas kamu .  menurut penelitian orang yang bangun tidur dengan lengan berbentuk V sangat bahagia seperti sangat senang , di sisi lain terbukti bahwa orang yang bangun dalam posisi janin pikirannya jauh lebih stres bahkan, terbukti bahwa peregangan dapat membantu meningkatkan fleksibilitas , meningkatkan sirkulasi dan meredakan ketegangan jadi ingatlah untuk selalu melakukan peregangan.

4 Lupa Minum Segelas Air Putih

Minum air putih dapat meningkatkan metabolisme dan mengaktifkan organ dalam kamu juga bisa menambahkan bom dan madu untuk menetralisir tubuh minum segelas air setelah bangun tidur dapat berperan sebagai detoksifikasi dapat membantu mengatasi sembelit membantu menurunkan berat badan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melawan bau mulut dan memperkuat otak. Para ahli menangguhkan Minumlah air pada suhu kamar karena air dingin dapat mengejutkan organ tubuh karena baru beristirahat sepanjang malam, jadi memulai hari Anda dengan segelas air Itulah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan.

5 Langsung Minum Secangkir Kopi

Jika kamu berpikir tidak berenergi sampai kamu menenggak Secangkir Kopi pikirkanlah lagi para ilmuwan telah menemukan bahwa tubuh kita secara alami menghasilkan pengatur energi yang lebih tinggi dan menghasilkan hormon stres kortisol antara jam 8 sampai jam 9 pagi Dengan meminum kopi sebelum atau selama waktu itu kafein akan memaksa Tubuh kamu untuk memproduksi lebih sedikit kortisol di pagi hari jadi Nikmatilah air lemon hangat sebagai penggantinya dan tunggu sampai setelah jam 9.30 untuk menekuk Secangkir Kopi.

 

6 Membiarkan Tempat Tidur Berantakan

kamar yang berantakan akan menghasilkan pikiran yang kacau, tempat tidur yang berantakan juga akan menyebabkan banyak tungau dan debu jadi sebaiknya untuk memulai hari dengan Awal Yang Positif pastikan kamar kamu bersih dan rapi karena itu juga dapat mempengaruhi mood dan produktivitas kamu sepanjang hari.

 

7 Tidak Berolahraga 

kita semua tahu betapa pentingnya olahraga bagi kesehatan dan kesejahteraan kita para ahli mengatakan tak perlu olahraga yang berat di pagi hari kamu juga bisa melakukan latihan ringan sekitar 10 sampai 20 menit setelah bangun tidur untuk menggerakkan tubuh Misalnya saja bersih-bersih rumah seperti menyapu atau mengepel dan bahkan memasak juga bisa meningkatkan mood positif kamu untuk menjalani hari lebih ceria menjadikan olahraga sebagai aktivitas rutin di pagi hari kamu karena itu sangat bermanfaat Mengapa dianjurkan berolahraga di pagi hari karena di pagi hari kita belum banyak bergerak dan dapat melakukannya tanpa takut terganggu dengan aktivitas lainnya berolahraga pagi akan dapat menjadi kebiasaan yang baik bagi tubuh dan menjadikan tubuh lebih sehat dan bugar.

 

8 Menyikat Gigi 

setelah sarapan mungkin kita berpikir bahwa menyikat gigi setelah sarapan adalah yang benar hal ini sering dilakukan karena kita ingin membersihkan semua sisa dan kotoran dari makanan yang kita makan. tapi ini sebenarnya kontra intuitif menyikat gigi setelah makan sebenarnya bisa mendapatkan lebih banyak kerugian daripada kebaikan khususnya, jika kamu telah menenggak asam seperti buah atau kopi. karena Ketika kamu makan bakteri di mulut menghasilkan asam dan proses ini melemahkan enamel atau email gigi kamu. Jika kamu menyikat gigi saat enamel gigi melemah enamel yang ada di permukaan gigi juga bisa terkikis. jadi sebaiknya gosok gigilah ketika kamu bangun tidur atau sebelum kamu makan, dan jika kamu benar-benar risih jika tidak menyikat gigi setelah sarapan, mungkin solusinya adalah tunda selama setengah jam Setelah kamu makan.

 

9 Mandi Dengan Air Hangat 

air hangat memberi sinyal ke sistem saraf kamu bahwa itu saatnya otot untuk bersantai dan detak jantung kamu menjadi melambat akibatnya kamu mulai merasa tenang dan mengantuk Jika kamu ingin merasa lebih terjaga mandilah dengan air dingin sedikit menyebalkan memang tapi itu dapat meningkatkan mood kamu penelitian menunjukkan bahwa mandi dengan air dingin dapat mengalirkan endorfin perasaan yang baik ke tubuh.

 

10 Menonton TV 

Jika kamu ingin mendengarkan berita di pagi hari mungkin kamu dapat berpikir ulang, hal ini dapat memberikan aura negatif untuk pikiran kamu dan bukan cara yang sehat dalam memulai hari setelah kamu bangun dari tidur. alih-alih berusaha untuk mendapatkan suasana tenang di pagi hari dan memelihara rasa damai kamu malah mendapatkan hal sebaliknya. terkadang kebiasaan ini tidak bisa dihindari dan beberapa saran ini mungkin tampak sulit untuk dilaksanakan. tapi jika kamu bisa membuat suasana pagi hari lebih tenang dan damai para ahli mengatakan kamu akan merasa lebih baik sepanjang hari.

Tentu saja tidak setiap pagi harus selalu sempurna tetapi, jika kamu berusaha untuk menghindari kesalahan di pagi hari, mungkin kamu dapat menjalani hari dengan lebih baik dan menyenangkan lebih dari yang kamu harapkan.

Nah sobat cari inspirasi, Bagaimana cara kamu dalam memulai harimu, Apakah kamu sering melakukan Salah satu hal yang disebutkan di beritahu kami di kolom komentar ya !